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  1. OB・OGスレ(29)
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第2回強化練習会@東海大学湘南キャンパス

 投稿者:50期 西岡  投稿日:2018年 1月12日(金)22時17分6秒
  あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今年は陸上ラストイヤー。後悔のない最後にできるように練習を大事にしていきたいです。今回は自然溢れる東海大学に練習しに行ってきました。

○メニュー
アップ→ドリル→流し→動き作り→跳躍練習→補強→ダウン

○アップ
ジョグして伊志田高校さんの体操をしました。

○ドリル
内転筋、前腿を伸ばすドリルをやりました。アキレス腱を深く伸ばすやつをやりつつ後ろの足と同じ方の手を上に上げると効果的に内転筋と前腿が伸びます。あと、今回大事だと思ったことは力を入れるところと抜くところのメリハリをつけることです。

○流し
カーブから直線にかけて120mの流し

○動き作り
跳躍する瞬間の足の設置で貰える力は大きく変わります。今回はこれを練習しました。踏切足の大転子部と内くるぶしに力を入れて立つと安定します。そして跳躍する瞬間に足の裏をかかとから順に接地するのではなく、一撃でスパッと足全体で一瞬で捉えるのが大切です。また膝が曲がって沈まないように。これをかなりの時間、回数やり続けました。本当に全然成功しなかったんですけど、上手くいくと自分でも驚くほど跳べます。

○跳躍練習
そのことを意識して助走20mくらいで跳び続けました。

○補強
後ろ足持ってもらってスクワットをしまくりました。キツかったです。

学べることが多くてとても楽しかったです。最近の練習では腰を高くして走る事を意識するようになって少し走れてる気がします。こういう細かい工夫を自分なりにして、今年の春に強くなっているようにしたいです。

引率の先生方ありがとうございました。

 
 

あけましておめでとうございます!

 投稿者:50期 渥美  投稿日:2018年 1月 6日(土)22時17分15秒
  新年あけましておめでとうございます。
昨日は鶴岡八幡宮に今年一年が良いシーズンになるようみんなで初詣に行ってきました。絵馬に書いた目標が叶うよう努力していきたいと思います。
それでは今日の反省にいきます。

栄区ロード10km
1km.3'35
2km.3'22(6'58)
3km.3'28(10'26)
4km.3'29(13'56)
5km.3'25(17'22)
6km.3'41(21'04)
7km.3'27(24'31)
8km.3'36(28'07)
9km.3'38(31'46)
10km.3'28(35'15)    総合8位
1ヶ月間怪我をしていて、10日前から走り始めた割には走れたかなと思います。
ベストは34'16なので、1ヶ月後の駅伝ではベストを狙えそうです。
スタートは人が多く狭いところを走ると聞いていたので心構えをすることができ、スムーズに走り始めることができました。始めの5kmは一緒に走ってくれる人がいたので想像していたよりも楽に走れました。しかし6kmの登りで置いていかれてしまったのでそこからは苦しい走りとなってしまいました。アップダウンが激しくきつかったですが最後までペースを守れたことはよかったと思います。
怪我明けでまだ体が重いので少しずつ動けるようにしていきたいと思います。
駅伝の不甲斐ない走りから11月の練習量を増やしましたが、いきなり増やしすぎて怪我をしてしまい、12月は全く走れませんでした。これからは怪我をしないようケアを怠らないように気をつけながら少しずつ練習量を増やしていきます。

今年の目標は5000mの自己ベスト更新、10000mで33分台をだすこと、怪我をしないこと です。
達成できるよう努力していきたいと思います。

最後に練習始めからお雑煮、お汁粉を作ってくれたマネさん本当にありがとうございました!美味しかったです!
そしてマネさん、先生方、チームメイト今日は朝早く寒い中応援して頂きありがとうございました!
今年もよろしくお願いします!!!


 

大晦日はガキ使見なきゃ

 投稿者:50期 宮内  投稿日:2017年12月31日(日)02時49分35秒
  投稿遅くなり申し訳ございません。
今年中に間に合って良かったです。


混成記録会の反省と今年の振り返りです。



混成記録会で、走高跳と砲丸投に出ました。


走高跳
160cm ○
165cm ○
170cm  ○
175cm ××○
180cm ×××

前日は風邪で休んでいたこともあり、少々不安の残るなかでしたが、身体の感覚は良かったので落ち着いて跳べたと思います。
今回は混成記録会ということではじめの高さが145cmからだったので、いつもより跳ぶまでに時間がかかりました。日は出ていましたが風があり、とても寒かったので、アップは時間配分なども考えながらかなり慎重に行いました。
跳躍は、風が強かったこともあり練習でうまく足を合わせられず、本番に入っても危なっかしい跳躍でした。170cmまでは跳躍力でごまかして跳んでいましたが、175cmになると技術面でもうまくいかないと跳べないようになりました。2本目、踏切が近かったのと、風が追っていたので助走を伸ばしました。しかし身体が力んで上がりでバーを落としてしまいました。3本目は、助走は変えずとにかくリラックスして走ることを意識しました。すると、いい位置で踏切ることができ、初めて175cmを跳ぶことができました。180cmに上がってからは、上がりでバーを落としてしまい、まだ壁を感じました。



砲丸投

1回目 8m27
2回目 8m49
3回目 8m31

今回、実は砲丸投を一番頑張りました。イメトレも高:砲=3:7くらいでした。いやもうかなり頑張りました。筋肉がないのはわかっているので、いかにうまく体重を玉に伝えられるかを考え、深めて、本番にうまく落とし込むことができました。
今回の学校対抗3位は、このおかげだといっても過言ではないと思います。




<今年の反省>

走高跳
160cm→175cm→185cm
高は去年から苦しめられてて、やっと形になってきた感じです。ただ、新人は標準記録を突破できず、175cm出したのも最後の最後だったので、来年はかなり頑張らなきゃなって感じです。
冬季練の間に感覚忘れないように週一以上で跳ぶようにしたいです。

三段跳
12m11→12m54→13m60
三段は高より酷かったです。12m54は総体の記録のままだし、一年で全く進歩がなかったです。とりあえず毎日バウンディングをすると決めたので、春までになんとか落とし込みます。


高も三段も、動画見て汚点美点確認してイメトレやって跳んでを繰り返さないと発展しないので、とりあえず冬季の間はそんな時間ないので、忘れないようにだけしたいです。



まとめ
今年は、3年生が引退して最高学年になったから後輩を引っ張って~みたいなことはあまり考えず、「引っ張る」というよりは「並んで歩く」といった意識で後輩と接してました。でも、並んで歩くどころか自分が引っ張られてたので、なんかちょっと胸糞悪いというか、胸の糞がくさいくらいの感じでした。むっつりや握力ヲタクとかみたいに走って背中を見せれるのはやっぱかっこいいと、自分も自身の土俵の上ではちゃんと誇れるように頑張ろうと思いました。
今年は夏明けから記録が良くなかったので、そこは臥薪嘗胆、来年に繋げたいと思っています。
これから3月まで、勉強と部活の両立が一番難しく、忙しくなると思うので、どちらも手を抜かず、全力で二兎を追いたいと思います。ちなみに一兎はすでに逃しました。
まだまだ冬季練は長いので、怪我しないように頑張ります。


今年一年お世話になりました。
来年もよろしくおねがいします。






1月2日はスーパームーンだそうです。
 

強化練習会1日目@海の公園

 投稿者:50期 西岡  投稿日:2017年12月11日(月)22時11分44秒
  県の強化練習会に行って来たのでメニューやそのポイントをこれから書いてくので、特に跳躍の選手は参考にしてください。

○メニュー
アップ→ドリル→エンドレスリレー2セット→バウンディング、ホッピング→補強→ダウン

アップ
普通にやりました。砂浜で走ってるので自分の接地の癖とか分かって面白かったです。僕は右足が外に動きがちでした。

ドリル
足の振り上げ、ランジ、ハムのストレッチに始まり、スパイダーウォークやったり四股踏んだりしてすげー疲れました。けど体はあったまりました。

エンドレスリレー
  4チームに分かれて一周150mくらいのコースを1人3本(2セット目は2本)やりました。本当にきつくて多分冬季練暫定1位のキツさです。ここではストライドを大きくする意識で走りました。

バウンディング、ホッピング
少し休憩を挟んだ後、もう一回体を温めてから取り組みました。まずはその場で下半身の動きを確認しました。ポイントは後ろの足で膝をイメージ90度にすること。その後バウンディングを20m10本くらいをやりました。バウンディングでは空中での姿勢、接地をちゃんとかかとから入ることや腕の使い方、足の挟み込みなど色々なことを意識しながらやりました。特に重要なのは、いい姿勢(背筋が前や後ろに曲がっていない)でやることと空中でしっかり一度止まるイメージを持ってやることです。ホッピングもバウンディングと気をつけることは結構似てますが違うのはバウンディングをやってる方の足を跳ぶ時に後ろにならないようにすることです。最後には滅多とやらないダブルアームでやったんですけど色々違う動きをやるのも重要だと感じました。

補強
3人1組で馬跳びをしたところまでは良かったんですけどその後が辛かった…文字にするのが難しいのですが簡単に言うと、屈伸して上に飛んで足開いて着地して上に飛んでを繰り返し20回×2セット。太ももに凄いききました。学校でもやろうと思います。

レベルの高い選手が多く、意識も高いので学べることが多そうです。文字に起こしたんですけどうまく書けた気がしません。分からないことがあったら聞いてください。

強化練の目標は専門的技術の習得と友達作りです。暫定0人()

引率してくださった先生方ありがとうございました。
 

強化練習会

 投稿者:50期 横江  投稿日:2017年12月11日(月)18時33分7秒
  1日目 中長距離ブロック

目的:ももの引き上げを意識
           ピッチで進む
         ※疲れても力任せに走らない(浜に沈むから)

〇ロードでアップ、体操
〇砂浜でドリル
・大股歩行 20m
・大股歩行(ジャンプ) 20m
・ももあげ(一回一回停止) 20m
・ももあげ 20m
・ながし3本 50m
〇砂浜ダッシュ(1チーム5人で1位は一つ上の組へ、最後の人は一つしたの組へ)
・70m×10(繋ぎは歩き)
・100m×7(繋ぎは歩き)
・200m(100mで地面にタッチして折り返し)
〇砂浜で補強
・おんぶラン(ペアで20m往復×2)
・腕立ての姿勢でクロス腿上げのような感じ30秒×2
〇砂浜でダウン、体操

今回はスピード練習をメインにやりました。最近スピードが落ちてきているなと感じていたので少し心配していたらやはり予想通り明らかに落ちていました。周りの人たちと少し差をつけられた感じだったのでここからまたスピード上げていきたいと思いました。でも、体力に関しては明らかに上がっていて後半ではかなり勝負することが出来ました。新たなライバルや目標となる選手もできたのでより一層この冬季頑張らないとと思いました。この練習会で教わった走り方のポイントやドリル、補強などを普段の練習でも実践し次の練習会ではもっと多くの事を吸収できるようにしていきたいです。
 

強化練習会

 投稿者:柱菜月  投稿日:2017年12月11日(月)00時44分33秒
  12/11(日)
メニュー(400mH)
あっぷ?ジョグ 体操 体幹 腕立て
ハードルドリル
砂浜ダッシュ (70,60,100 4セット)
200 1本
ダウン

海の公園柴口駅についたら想像していたより遥かに多い人数が集まっていてびっくりしました。
練習は各ブロックごとにわかれてやりました。ハードルドリルまでは100Hの人と一緒に練習しました。
ドリルをやってみて自分はハードルの基礎の動きから全然できていないと感じました。抜き足をキープする力、同時に軸足でバランスをうまく取ること、素早く足を入れ換える力、降り下ろしの時ハムで地面を押す感覚、延びた足で最後まで踏み切る力、そのときは腰は前に乗っかっていて後ろに落ちないように、、などなど。この冬でこのドリルを繰り返して先生に見てもらったりわからないところは聞いたりして直せるところまで直して春に挑もうと思います。
そのあとの砂浜ダッシュは相手と競ったり、きつくなってきたりすると走りが小さくなってしまいました。ずっと前からの課題です。この冬、ぜっっっったいに直します?どんなにきつくてもフォームは丁寧に???
走り込みについては自分はまわりと比べて体力的にも気持ち的にも完敗していると感じさせられました。
他にもいろいろ思ったことがあって、どうまとめようかと一時間くらい悩みましたがやっぱり上手に言葉にできないので、やめます!笑
ただ、今日感じたことは走り込みの時ひとときも忘れないで、本当に本当に後悔のない走り込みを毎日毎日つみ重ねていこうと思います。今日速い人と走ってマイルで四継で、400Hで県にいくこと、戦うことは相当難しいと再認識しました。 まだまだ甘いからもっともっとがんばります!
引率してくださった布だ先生と青山先生ありがとうございました?
 

2017年シーズンの反省

 投稿者:50期 西岡  投稿日:2017年12月 8日(金)23時22分33秒
  2017年シーズンの反省をします。自分の思うような結果が出せず色々なところで苦しみましたが、そういうところから得られたものも多かったのでちゃんと反省して来年に繋げようと思います。来年が最後なので。
ちなみに今年一番楽しかったのは筑波秋葉原でした。49期の先輩方受験終わったらまた一緒に行きましょう!その時は僕が受験生ですがw

前置きが長くなりました反省いきます!今年は100m、200m、400m、800m、走幅跳、4継、マイルに出場しました。

(昨シーズンベスト)→(今シーズンベスト)→(最終目標)

○100m 出場2回
11.70(+0.8)→11.60(+1.9)→11.20
ほとんど走ってないんですけど本当に納得の出来ないタイムで情けないです。100に関しては今年はほぼ成長してないと思います。もともと短短向きの走りでないことは自覚していますがリレーの選手である以上は責任を持ってタイムをあげたいです。
学校の練習でよく走れたなと思う時は大体肩の力が抜け、上体のブレがなく、若干前傾姿勢です。バスケ部との練習の時にこんな感じの走りができていたのですが…あとなのんというか、足の回転の仕方というか、もう少し前にスッと膝から下を持っていけるような気がします。リレーの動画見てても自分だけ他の選手となんか違うなって違和感を1年間感じ続けたので、色々試しながら研究します。どうせフラットで走るのはあと1回とかで6年間100をちょくちょく走ってきて少しづつタイムも上がってきているので最後後悔のないように、長年の課題スタートも克服できたらいいなと思います。

○200m 出場8回
23.92(0)→22.95(+1.8)→22.50
今年は春にかなりいい記録が出て、なかなか200いけるじゃん3年引退したら本種目にしちゃえとか軽い気持ちでやってたんですけど、夏あたりから結構本気で取り組むようになりました。中学生の時から跳躍以外でも勝負したい気持ちはあったので、いい種目に巡り会えました。
やっぱり走りに力がないし、特に病気と闘ってからは後半粘れなくなりました。また200はカーブの技術が大事だなと新人戦で気づき、そこからカーブでの内傾を自分なりにやろうとしたんですけどうまくいってる気がしないのでアドバイスしていただきたいです。100と同じリラックスした走りを身につけます。

○400m 出場4回
54.17→51.73→49秒台
こちらも春の記録会で思っていた以上に早く52秒を切れたのは良かったものの、そこからは地獄でした。50秒台が遠すぎる。だから混成で少しでもベストを更新したのが本当に嬉しくて、走る楽しみを少し感じることができました。
前半の消極的なレースに加え、後半にも春ほどの伸びもなく、マイルにも言えますがメリハリのないレースになってしまっています。最後上げるところはしっかり上げれるように足の切り替えの練習をします。体力もまだまだなので今年も風邪を引かずに冬期練習完走します。また石濱先輩が筋トレがタイムを上げることを証明してくれました。僕も筋トレ頑張ります。

○800m 出場1回
なし→2.12.86→2.03.00
楽しいの一言に尽きる。今年になって初めて挑戦しましたが意外と奥が深いなと。目標は1年生中長距離と横江君以外の2年生中長距離に勝つことです。
前半の入りを60秒切れると目標に近づくのでそこは意識して走りたいです。まあでも気楽に楽しんで走れればいいです。

○走幅跳 出場7回
6m05→6m30→6m80
総体に怪我で出場することができなかったのがまず悔しかったです。だけどやっぱり復帰したのは結果を残せずにこの競技を辞めるのが悔しかったからです。
今年はフォームが概ね固まって、残りは微調整という感じで進めてきたのですが、フォームの型が上手く決まったのは大きな前進だと思います。しかし、微調整で調整しきれていない左足のロスや、踏み切り時の腕の形、力みなど課題は多いです。また踏み切りの時の足の接地に関しても、この間バウンディングやった時に先生に教えてもらったので意識してやっていきたいです。個々の課題を克服しながら、跳躍を完成させたいです。あと根本的な跳躍力(バネ)強化も少しずつやっていきたいです。目指せ柏陽記録。

○4継 出場9回
42.75→42秒切り
4月県記録会 44.~(鈴木-寺岡-木村-津島)
6月市記録会 43.12(鈴木-寺岡-津島-西岡)
7月第1大会予選 43.16(鈴木-寺岡-木村-西岡)
7月第1大会A決勝 42.75(鈴木-寺岡-木村-西岡)
8月県記録会 44.7~(鈴木-寺岡-木村-松谷)
9月市新人 43.79(鈴木-寺岡-浄野-西岡)
9月県新人予選 43.00(鈴木-寺岡-木村-西岡)
9月県新人決勝 44.01(鈴木-寺岡-木村-西岡)
10月市選手権予選 43.28(鈴木-寺岡-木村-西岡)
10月市選手権決勝 43.20(鈴木-寺岡-木村-西岡)
10月第2大会予選 45.07(鈴木-浄野-木村-西岡)
場数を踏んで相当強くなったと思います。チームとしても個人としても大きい舞台を経験してより高い意識で練習できてると思います。一人一人の走力を上げるとともに、バトンパスの重要性もよく理解したので練習します。柏陽記録更新と南関東を目標にして頑張ります。

○マイル 出場7回
3.22.50→3.18.50
4月市記録会 3.28.~(宮路-横江-西岡-田尻)
6月市記録会 3.31.~(鈴木-浄野-寺岡-西岡)
7月第1大会予選 3.23.83(雨宮-横江-鈴木-西岡)
7月第1大会A決勝 3.22.50(鈴木-横江-寺岡-西岡)
8月県記録会 DNS
9月市新人 3.31.76(鈴木-横江-浄野-西岡)
9月県新人予選 3.25.93(鈴木-横江-寺岡-西岡)
10月市選手権 3.46.66(北畠-浄野-長廣-中村)
10月第2大会 3.36.88(鈴木-西岡-浄野-北畠)
4月に初めて本メンバーになれたのに怪我で出れず、南関東に出れず3年生とも全然走れなくて悲しかったです。代が変わってから第1大会でいい結果を残せましたが、大事な新人戦で足を引っ張ってしまいました。自分の満足できる走りはあまりなかった印象です。
南関東に進むのには走順に加え、レース展開がとても大事だと思うので来年春の記録会では色々試していきます。特にみんな前半上げるのが苦手なので練習しましょう。
ひとり1秒早くなると目標タイムに届きます。少しの気の緩みが来年大きな差になることを自覚して頑張ります。歴代最強チームになって多くの先輩が目指した南関東に必ず進んで見せます。

最近のミーティングでもあったようにチームとして意識が高くなってきていると思うので、みんなで強くなりましょう。また個人的にはそろそろお受験生なので、お勉強の方もやっていきつつバランスとって陸上に取り組もうと思っています。

最後にやりますが、ご指導下さった先生方、サポート応援してくださった部員の皆様、特にビデオとか先発隊とか荷物とかやってくれた1年生、マネ様、本当にありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。

やっと終わった長かった…
 

楽しいってこういうこと

 投稿者:51期 原武  投稿日:2017年12月 8日(金)21時56分12秒
  11/11 12 混成記録会

今シーズン最後の記録会、晴れて暖かくて本当に良かったです。いつもとは少し違った競技に触れることで、改めて陸上の楽しさを感じられた2日間でした!

反省です。

1日目
300m 47"07
ペースが分からなすぎてとにかく緊張しました。最初の100で力を極力使わない状態でどれだけスピードに乗れるか____走ってみるとかなりリラックスできており、最後も力を出しきれて、とても気持ちのよい走りができました。完全燃焼できるちょうど良い距離だと思いました(笑)

4×200mR 1'58"98
一走だったのでどうしても4継のように思えてしまい、200がものすごく長く感じました。バックストレートが向かい風だったこと、300後ほとんど時間がなかったこともありきつかったです。

学校対抗200m 29"76[14"9_14"9]
かなり疲労が来ていました。1レーンだったので、前に着いていくレースとなったのですが、前半は出しすぎずに後半落ちないよう走れました。ベストではなかったものの、3種目目のわりには頑張れたと思います。

2日目
150m 21"63
本当にあっという間で、気付いたときにはゴールにいました。練習みたいで楽しめました。幸運にも8レーンだったため、カーブがもっとも緩く走りやすかったです。

MEDR 2'35"69
(300m_48"37)
バトンもらった後すぐに内側に入るというのが初めてで、少し緊張していました。バトンをもらい前にいた人についていったら、ついた人のペースが少し遅いのに気づいたのが残り100の時で焦り__そこからは上げれるだけ上げるというレースとなりました。周りで影響されずに、自分のペースで走れるようにしなくてはと感じました。

これでシーズンが終わってしまったと思うととても寂しく、時間の経過の早さに驚くばかりです。このままだとすぐに冬も終わってしまう気がするので、日々目標を明確にして、基礎を大切に、冬季練に励みます。ただこなす、というのはもう卒業して、ひとつひとつの練習の意味を考えながら走りたいと思います。

最後になりますが、先生方、先輩方、マネさん、付き添ってくれた方、応援等々、ありがとうございました。
 

どんなコンディションでも

 投稿者:51期 原武  投稿日:2017年12月 8日(金)21時47分48秒
  駅伝、混成、テストでバタバタしていたものの、時間を見つけて書くことは絶対にできたと思います。今さらの投稿になってしまい、本当にすみません。

10/21 22 第二大会

安全な場所などなく、全てが泥と雨にまみれて、テンションも体温も下げられる中のレースは言い様のない辛さでした。冷たい雨が降り続いた2日間、本当にお疲れ様でした。

反省です。

4×100mR 55"41
2走が変わった市選手権から、あまり時間が経っていなかったのですが、学校練習でも当日の朝の合わせでも何故かバトンが合いませんでした。とても不安なまま挑みましたが歩数を縮むに縮め、本番はスムーズに繋げられたので安心しました。

400m 1'09"78 [33"1_36"7]
前半が出せませんでした。最初の100で、体が軽いと感じたので200までもう少しスピードあげていこうと思っていました。しかし、バックストレートは向かい風が強く吹いていて__雨で視界も悪いし、全然前に進めないし、で何度も心が折れそうになりました。結果、前半にスピードに乗れなかったので後半さらに苦しく、悲惨な結果となってしまいました。体が冷えきっていて、全体的に動きが小さかったです。

4×400mR 4'44"35/1'10"00[33"5_36"5]
覚えていることは、雨風が強すぎたということだけです。何も考えられずに走ってしまいました。前日の反省から、アップを多めに、徐々に脱ぐように、など防寒、雨対策は入念に行ったつもりだったのですが、結局レース直前で完全に冷えていました。また、雨に打たれて、正直レース前から気持ちが落ちていたと思います。情けないです。天候なんかに左右されないよう、精神面も強くなりたいです。

200m 30"30[15"2_15"1]
後半上げることができていたのは良かったですが、前半が遅かったです。また、朝のマイルの時に、ジャージなどを濡らしてしまい、用意が悪かったです。とにかく寒すぎました。

この2日間は、シーズンを締めるような、良いと言える結果は出せませんでした。雨風強く、それに耐えて走りきる事しか__ 記録を狙うという気持ちを持てませんでした。しかし、なかなかの悪天候の中の大会は貴重な経験になったと思います。

最後になりますが、先生方、先輩方、マネさん、付き添ってくれた方、カメラ隊、応援等々ありがとうございました。
 

キツい駅伝、鬼の混成記録会

 投稿者:51期 矢島  投稿日:2017年12月 7日(木)23時56分19秒
  先日練習体験に来た中学生と坂練習を一緒の組でやりました。県総体5位、1500のベストを聞いて驚きましたがやっぱり自分とは比にならないほど速かったです。いい刺激をもらったので来年少しでもいい勝負ができるよう冬練頑張りたいです。そして駅伝以来柏書いてませんでした、溜めてしまいすみません…

〇県高校駅伝  6区   18'22

いつもの試合とは全然違う雰囲気の中感じた緊張感と、チームの代表として走るという責任感で、スタート前はなかなか落ち着きませんでした。中継所で襷を受け取った時、練習の時受け取った襷よりも遥かに汗が染みていて、先輩達が繋いできた重さを感じました。
スタートした時は前に誰も見えなくて、後ろから何人か近づいてくる足音が聞こえてきてすごく焦りました。1キロすぎくらいで後ろの一人に追いつかれ、その人について走っていると、4人くらいの集団に追いつかれました。集団で下り坂必死について行った結果、そのあとの上りで足が動かず、置いていかれました。脚力の無さを感じました、
来年一区を走るとしたら、その坂を2回も走らないといけないので、もっと走り込みをして坂で脚を使い切らないようにしっかり持ち味のスパートを切れるようにしたいです。
2月の駅伝はメンバーには入ったものの走るかはまだ決まってないので、しっかり調子を合わせてもう一度走りたいです。
最後に、マネさん、短距離の皆さん朝早く集合して、帰ってきたのも夜遅くて大変でしたが1日サポートありがとうございました。
応援は本当に力になりました。

〇混成記録会
1日目  1000m 2'48"91

           4×200mR 中村 26"57
                              長廣 25'03
                              鷹野 26'05
                              矢島 24'76

2日目 3000m 9'58"27

          MEDR 中村          12'42
                      中根先輩  25'47
                      鷹野         40'16
                      矢島         57'30

結構ハードでした。1000mではついていた先頭のペースが急激に落ちたため、自分が引っ張ってしまい脚を使ってしまったために最後スパートを切れませんでした。
3000mは体が全く動かず、徐々に暖まっていくかな思っていたら終わってしまいました。最低でも50は切りたかったです。
リレーはいずれも長距離種目の後だったので結構キツかったです。特に3000の後の400は57もかかってしまい走ってる時はホントに辛かったです。でもBチームで2回もリレーに出れていい経験が出来たなぁと思います(リレーは鷹野から受け取るアンカーしかやったことありません笑笑)


今年の四月から陸上を本格的に始め、ケガで出遅れたものの夏には中長距離種目全てでベストが出て、横浜新人の二次にもいけてトラックはまぁまぁ良かったかなと結果的には思います。ただ、まだまだ課題も多いので来年にはもっと良いタイムを出せるように頑張りたいです。3000mSCも機会があれば1回やってみたいです。
自分の課題はロード。中学時代は3キロほど走って満足してましたが、駅伝の坂の辛さ、脚力の無さを痛感したのでそれとは比にならないほど走りこまないとダメだなと感じました。
今年はロードレース、駅伝に少なくとも6つほどは出る予定なのでロードでのレースにしっかり対応できるように、この冬練習に取り組み脚力をつけていきたいと思います。
また、体幹もしっかりつけてフォームを修正していきたいと思います。
 

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